Exercícios na 3ª idade.

Quando um idoso se interessa pela prática da atividade física ele não está interessado apenas nas melhorias estéticas proporcionadas pela prática de exercícios físicos, mas principalmente em minimizar os efeitos decorrentes do processo de envelhecimento como o sentimento de incapacidade, de dependência e o próprio sedentarismo. A prática da atividade física visa não somente a prevenção de doenças pois, em pessoas de idade avançada é comum que os problemas físicos venham acompanhados de depressão e outros problemas de cunho psicológico.
De forma mais direta, podemos listar alguns dos benefícios da prática regular de atividade física:

• Prevenção da perda de massa óssea, uma vez que garante a deposição de cálcio nos ossos;
• Controle do peso;
• Controle da gordura corporal: redução da concentração de lipídios;

• Melhoria da força muscular e manutenção das articulações, o que é fundamental para evitar as quedas e fraturas tão comuns nessa fase da vida;
• Melhoria nos sistemas cardiovascular e respiratório: aumento da capacidade aeróbica, aumento da ventilação voluntária diminuição da resistência vascular;
• Melhoria na tolerância a glicose;
• Melhoria da memória;
• Melhoria do sono;
• Promoção da independência e socialização, aspectos básicos para combater quadros depressivos;
• Aumento da estabilidade postural, mobilidade física e estabilidade postural, o que previne quedas e fraturas;

Como se pode ver são inúmeros os benefícios proporcionados pela prática de exercícios. É fundamental, porém, salientar que para iniciar toda prática de atividade física é necessário consultar o seu médico – de preferência um cardiologista – e ter o acompanhamento de um profissional de educação física durante a realização dos exercicios. É válido também lembrar que é necessário que os exercícios físicos estejam aliados a uma alimentação saudável e equilibrada de acordo com as necessidades nutricionais de cada um.

 

 Por: Julliana Bento.